Kada bi se deca pitala, glavna namirnica svakog dana bila bi – čokolada, ali iako je i čokolada u umerenim količinama dobra, i prija mozgu, za pravilan rast i razvoj potrebno je nešto drugo. Mališani, međutim, nisu baš uvek raspoloženi za namirnice koje ishranjuju ćelije, i učestvuju u brojnim fiziološkim procesima.
Ovsene pahuljice ili ovsena kaša
Najbolji izbor za doručak. Ova namirnica je bogata vlaknima, koje poboljšavaju varenje. Istovremeno, obezbeđuju postepeno oslobađanje šećera u krvi, što će povećati pažnju i pojačati pamćenje. Kada se u njih doda voće, i zaslade se medom, deca će dobiti doručak koji će odgovarati njihovom ukusu.
Beli jogurt
Izbegavajte da dajete deci jogurt sa dodacima voća, a ako imate mogućnost kupite grčki jogurt koji sadrži više belančevina a manje šećera. Poboljšava imunitet dece i povoljno utiče na rast. Utiče na kvalitet kostiju.
Tunjevina
Dobra je sveža, ali i iz konzerve. Tunjevina naime sadrži dosta omega masnih kiselina koje su neophodne za zdrav rast. Ova namirnica je odličan izbor i za decu koja su alergična na mleko, jer na ovaj način mogu da ojačaju kosti. Takođe, povoljno utiče i na vid.
Bosiljak
Bogat je vitaminima A i C, gvožđem i kalcijumom. Pomaže u otklanjanju problema sa varenjem, a istovremeno dezinfikuje i uništava bakterije u telu. Uopšteno, koristite više začinskog bilja za kuvanje, jelo će imati bolji ukus, manje ćete koristiti soli i veštačkih bujona.
Kakao
Sadrži dosta flavonoida, koji štite od visokog pritiska, koji se javlja i u dečjem uzrastu. Oslobodiće telo od nakupljenih toksina, povoljno utiče na srce i za zdrav razvoj drugih organa prenosi b92.net
