Za one sa nešto više masnih naslaga, preporučuje se dijeta od pet dana, pomoću koje se mogu ne samo izgubiti kilogrami već i zadržati dobro psiho-fizička kondicija: 1. DAN Doručak: 1/2 grejpfruta, pola šalice pšeničnih pahuljica ili kuhanog žita uz 30 ml obranog mlijeka Ručak: Velika porcija salate začinjene žličicom maslinovog ulja i jušnom žlicom octa ili limunovog soka, jedno tvrdo kuhano jaje bez žumanca i 30 ml jogurta 2. DAN Doručak: 1 mandarina ili breskva, pola šalice pšeničnih pahuljica zalivenih sa 15ml jogurta Ručak: šalica juhe od povrća, sendvič napravljen od jedne šnite kruha, salate koja je pri ruci i komad mladog kravljeg sira. Uz to popiti 30 ml obranog mlijeka Večera: 80 g piletine pečene u pećnici ili barene, 1/2 šalice kuhane riže (bez ulja), pola šalice kuhanih mahuna (bez ulja), salata začinjena žličicom maslinovog ulja i limunovog soka. Užina: Jedna kruška 3. DAN Doručak: Pomiješajte 30 ml obranog mlijeka sa pola banane i 2 žlice pšeničnih klica. Ručak: Zelena salata izmiješana sa pola šalice gnječenog mladog kravljeg sira, dva komada kruha i 17 zrna grožđa Večera: Pola šačice krumpir pirea napravljenog bez masnoće, pola šalice kuhane mrkve, pola šalice kuhanog graška (sve bez ulja) Užina: šalica mlijeka ili bijele kave bez šećera 4. DAN Doručak: pola šalice miješanih pahuljica kuhanih u 30 ml obranog mlijeka, pola šalice soka od cikle bez šećera Ručak : sendvič napravljen od tunjevine, dvije šnite crnog kruha, luka, zelene salate i paradajza Večera: 84 g piletine barene ili pečene u pećnici i pola šalice makarona kuhanih bez ulja. Užina: 15 ml obranog mlijeka. 5. DAN Doručak: 15 mg svježeg soka od naranče , omlet spravljen od jednog cijelog jajeta, dva bjelanjka, prokulama i malo mladog sira. Ručak: Velika salata izmiješana sa 84 g pečene piletine isjeckane na kriške, sa žličicom maslinovog ulja i žlicom octa ili limunovog soka. Večera: Jedna šalica tjestenine napravljene sa pireom od paradajza i sa gljivama, paprikom i lukom, šnita kruha i kuhanih prokula, ili nekog drugog povrća, sve kuhano na vodi bez ulja. Užina: 30 ml obranog mlijeka i tri jagode ili tri šnite lubenice. Ukoliko želite da se oslobodite pretjeranih masnih naslaga ponavljajte dijetu nekoliko mjeseci i imajte na umu da je prilikom skidanja masnih naslaga najvažnije strpljenje. narodnilijek.com